Garageträning och PT-Micke har ordet.

Igår var det äntligen dags!!! En efterlängtad PT-timma med älsklingen i svärföräldrarnas garage, riktigt hardcore!😂😊 
Tror att Micke hade sett fram mot att få träna mig igen eftersom han körde skiten ur mig och njöt varje sekund (min älskade sadist😉). Han la till och med på sig "PT-rösten" för att visa att nu var det allvar, men burpees fick han mig inte att göra.😜 
Eftersom det var EVIGHETER sen jag körde ett riktigt pass så låter jag min PT (tillika älskling) berätta om passet, dessutom kan han säkert ge er ett tips eller två. (Oroa er inte för att han ska vara partisk, om jag känner honom rätt kommer han inte "sugarcoat it"😜). Så här kommer han, premiär på bloggen för min älskling, kör hårt älskling!
Micke har ordet:
Precis som rubriken säger så var det dags för äksklingen att få testa lite "old school garageträning". I och med att vi är hos mina föräldrar och det lokala gymmets öppettider inte alltid passar så är det bra att det finns lite utrustning ( bänk, stång 20kg, viktplattor, hantlar ). Då det är begränsat med redskap får man göra så gott man kan för att få till en bra träning. I Lisas fall ville jag få till ett bra och effektivt pass med fokus på överkropp. Ni som läser den här bloggen vet att Lisa tränar mycket cardio ( konditionsträning ) vilket är nödvändigt för att nå dit hon vill, men styrketräning är också förbränning, och den typen av träningen kommer att ta mer plats här framöver. Med det sagt så ville jag att det skulle finnas en intensitet i hennes pass så vilan under vårt drygt 60min träningspass var väldigt begränsad plus att vi körde "superset" passet igenom. Det innebär att två övningar sätts ihop utan vila. Passet såg ut så här:
 
Bänkpress                        10reps
Sittande hantelpressar   10reps × 5varv
 
Kronlyft (halverade marklyft)  10reps
Enhandsrodd med hantel         10reps × 3varv
 
Bröstflys med hantlar  10reps
Pullover med hantlar    10reps × 5varv 
 
Sittande hammercurls med hantlar   10reps 
Sittande sidolyft med viktplattor         10reps × 5varv 
 
Som avslutning på passet ville jag rusa hennes puls och andning lite så då körde jag:
 
Skuggboxning med hantlar                45 sekunder
Airsquat (knäböj med kroppsvikt)     15 st    × 5varv 
 
Denna avslutning pulsar på rätt bra då Lisa inte fick någon som helst vila mellan övningarna och enbart 5 sekunder mellan varje varv. 
 
När det kommer till träning kräver jag fokus och dedikation. Jag älskar träning och dess innebörd. Jag tänker inte plåga er med tekniksnack och utföranden nu utan spar det till ett annat tillfälle. Men jag vill dock förespråka att man tränar med förståelse och god teknik och kunskap  (ta alltid hjälp av någon professionell om du är osäker).
 
Till min älskling : älskar dig över allt annat och är så stolt över dig, finns alltid vid din sida. PUSS 
 
Här följer lite bilder från passet.
Lisa igen:
Ja, där har ni det. Tack till Micke för att du gjorde ett inlägg och tack för ett grymt pass💖, träningsvärken har nu börjat komma smygande.
Under sista delen av passet var jag lagom trött och då fick Betty Boop i bikini vara min inspiration för att orka till slutet. 
Härlig sloggan längst ner på bilden, något att sträva efter till sommaren eller vad säger ni? 😉 (Även om vi tränar för livet).😉💪👍
 

Kluven, kärleksförklaring.

Idag har jag en sån där dag när hjärnan arbetar febrilt med hundra tankar på en och samma gång.
 
Känner mig så ensam i min kamp mot vikten just nu och är rädd att allt ska stagnera innan jag är klar. Har stått still i vikt ett tag, men ser i spegeln att saker har hänt och kan ha vissa kläder som tidigare bara har samlat damm i garderoben. Är ändå orolig att jag inte ska orka hela vägen in i mål. Får inte stirra mig blind på vågen och låta den bli mitt fall.
 
Saknar att ha min sambo som PT! Kände mig så trygg när han var vid min sida på gymmet jämt och berättade om jag gjorde rätt eller fel i olika övningar. Han fick mig att kliva ur min bekvämlighetszon och göra saker som jag aldrig trodde att jag skulle klara av i träningsväg. Som det är just nu hinner vi inte ens träna ihop.😕😢 Saknar att träna med honom.
 
Känner mig vilsen i hur jag ska nå dit jag var förut. Samtidigt vet jag ju precis vad jag behöver göra. Fast känslan av att vara ensam i viktminskningen finns ändå där. Tänk om jag inte orkar hålla mig själv motiverad. Tänk om jag inte blir klar med min viktminskning någon gång. Vill ju börja bygga upp min kropp igen. Vet att jag måste ner innan jag kan bygga upp igen, men det känns sååå avlägset. 
 
Micke är min största inspirationskälla! Trots att vi inte har sovit en hel natt sen lillan kom så köttar han på på gymmet VARJE dag! Han är beslutsam och får saker gjorda med sin träning utan att hänga upp sin framgång på någon annans närvaro (så som jag gör). Han är fantastisk på alla sätt och vis, jag är så stolt och älskar honom så!!! 💖 (Önskar att jag hade ett pannben som han har, han låter inget hindra honom).
Jag vet att han står bakom och hejar på mig till 110%. 
Han är min stora kärlek och min bästa vän! 💖
 

När framgången och resultatet uteblir.

Visst har jag dagar när jag inte heller vill. Dagar då det är tufft, men för det mesta lyckas jag övervinna mina ursäkter för jag vill så gärna bli klar med min viktnedgång någon gång! 
 
Jag har inte gett mig själv utrymme under sommaren att fuska, hitta på ursäkter eller belönat mig själv med mat. Jag har haft mina ätardagar och that's it! 
 
Vissa veckor har även jag fått uteblivna resultat, men eftersom jag vet att jag gör rätt för mig på det stora hela så har jag inte känt mig nedstämd för det utan istället kämpat på. Resultaten har oftast kommit veckan/veckorna efter. 
 
Vi har naturliga platåer. Jag närmar mig en nu. Jag har vägt 84,4kg en gång i min ungdom. Jag vet att min kropp kommer att stagnera där ett tag, det är en trivselvikt som min kropp känner igen. Då gäller det att kämpa på och ta sig förbi den istället för att ge upp. 
 
Jag kämpar VARJE dag med mig själv för jag vill inte vara där jag är nu! Jag har offrat det mesta av det jag helst skulle vilja äta för att nå dit där jag är idag (förutom på lördagar för då njuter jag av det jag saknat) och jag har tvingat mig själv ut för att träna även när det varit tufft. Om jag skulle fuska är jag också fullt medveten om att det kommer att ta mig längre tid att nå mitt mål, valet är mitt. 
 
Allt det här kommer jag fortsätta att göra tills jag når dit jag vill. För i slutändan är målet mer värt än den tuffa resan dit!